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秋季每天喝一杯蜂蜜水,可以通便、缓解咳嗽?辟谣:只会让你发胖

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随着一阵阵秋风袭来,温度慢慢的降了下来,气候也变得越来越干燥。而在这个时候,不少人都会出现便秘和咳嗽的症状,让人非常头疼。

那到底该怎么办呢?不少人就会想起喝蜂蜜,据说它不仅能通便,对咳嗽也十分有用。但爆炸营养课堂的营养师要提醒一下大家,这句话其实只说对了一半:

蜂蜜确实能缓解咳嗽,英国卫生部综合分析了多项研究证据发现,对于5岁以上的孩子和成人来说,蜂蜜可以缓解因上呼吸道感染引起的咳嗽。而大部分人之所以在秋季会咳嗽,正是因为上呼吸道感染。

可是蜂蜜的通便功效,是非常有局限性的。因为只有果糖不耐受的人,摄入了富含果糖的蜂蜜,才会有“一路畅通”的效果。

但很可惜的是,在实际生活中,果糖不耐受的人并不多。所以对于大多数来说,想通过蜂蜜来通便,是完全不现实的,只会让你越来越胖。

说到这个,可能不少人会问了,那秋季便秘了怎样去通便呢?爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下:

在饮食方面,大家要把食物吃够,因为只有这样才能刺激肠道蠕动。在食材的选择上,可以适量多选择富含膳食纤维的食物,比如说把一部分白米饭换成粗粮、薯类和杂豆,能帮助肠胃蠕动,起到通便的作用。

可能有些人在秋季依然在减肥,但那也不能极端节食,建议这类人多吃一些热量低、体积大的蔬果,能避免出现便秘的现象。此外,还有一点非常重要,那就是要多喝水,这也是应对秋燥最有效的办法之一。如果你喝水少,自然就很容易让大便干燥。

而在日常生活中,一方面来说,我们要尽量做好规律排便,并且要认真的排便。上洗手间的时候不要只知道玩手机、看报纸,要把注意力放在排便上。最好能让人体养成习惯,比如在早期的时候,会习惯性的有便意。

另一方面,运动也十分的重要。让自己的身体动起来,也可以促进肠道的蠕动,改善便秘。秋季天气寒冷,不少人可能不太愿意外出锻炼,但在家中其实也可以做运动,在客厅里多走走,或者做做健身操,都是非常不错的选择。

各位朋友,你有喝蜂蜜水的习惯吗?你觉得喝多了对身体是好是坏呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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